Dette seks ukers kurset med yoga og babymassasje, er for nybakte mødre som ønsker et trygt, rolig og støttende rom å lande i sammen med babyen sin. Klassen gir en myk overgang tilbake til bevegelse etter fødsel, samtidig som den styrker kroppen på en skånsom og funksjonell måte.

Kurset ledes av Sofia, yogalærer med bakgrunn innen hatha, gravid- og barselyoga, feminin yoga og Yoga Nidra. Hun underviser med et varmt og trygt nærvær, og skaper rom der både mor og baby får være akkurat som de er. Undervisningen hennes er helhetlig og inkluderer pust, myk bevegelse, chanting og små ritualer som støtter ro og kontakt.

Gjennom kursperioden vil du få en variert og helhetlig praksis som inkluderer myk styrke, mobilitet, pustearbeid, babymassasje og øyeblikk av nærhet og ro. Vi synger, beveger oss varsomt og bygger et hverdagslig kvinnefellesskap hvor det er plass til både glede, trøtthet og alt imellom.

Kurset er tilrettelagt for fleksibilitet. Det er helt fint å amme, gi flaske, bytte bleie, ta en pause eller bevege deg rundt når som helst. Dette er et rom uten forventninger og uten prestasjon.

Kurset passer fra cirka seks uker etter fødsel, eller når kroppen din kjennes klar for rolig bevegelse. Ingen tidligere erfaring med yoga er nødvendig.

I løpet av seks uker får du:

• Skånsomme, styrkende bevegelser tilpasset kroppen etter fødsel
• Babymassasje, sang og kontaktfremmende øvelser
• Avlastende bevegelse for skuldre, nakke, rygg og bekken
• Enkle teknikker for pust og mindfulness som kan brukes i småbarnshverdagen
• Et inkluderende kvinnefellesskap som rommer hele spekteret av den første tiden som mamma

Mamma & Baby Yoga er en mulighet til å bremse ned, møte deg selv med mildhet og støtte kroppen din i overgangen inn i småbarnslivet - sammen med barnet ditt.