Dette seks ukers kurset er for deg som ønsker en trygg, rolig og styrkende yogapraksis gjennom svangerskapet. Gravidyoga gir støtte både fysisk og mentalt, og hjelper deg å skape kontakt med kroppen, pusten og barnet du bærer.

Kurset ledes av Sofia, yogalærer med bakgrunn i gravidyoga, feminin yoga, hatha og Yoga Nidra. Hun underviser med et varmt og jordende nærvær, og legger til rette for et trygt rom hvor du kan bevege deg i ditt eget tempo. Sofias undervisning er helhetlig og inkluderer pust, myk styrke, avspenning og teknikker som kan være til hjelp både i hverdagen og inn mot fødsel.

Gjennom seks uker får du en balansert praksis som støtter kroppen i endring, avlaster typiske spenninger og bygger ro og stabilitet. Klassen inneholder myke sekvenser, styrkende øvelser, pustepraksis, visualisering og avspenning tilpasset ulike trimester.

Det er rom for alle typer dager. Du kan tilpasse, hvile, ta pauser og gjøre det du trenger underveis. Gravidyoga er ikke en prestasjon, men et sted å lande.

Kurset passer gjennom hele svangerskapet, så lenge du føler deg trygg og har en normal graviditet. Ingen forkunnskaper er nødvendig. Ta kontakt med din jordmor eller lege dersom du er usikker på om kurset passer for deg.

I løpet av kurset får du:
• Skånsom og styrkende bevegelse som gir støtte gjennom svangerskapet
• Avlastende øvelser for rygg, hofter, bekken, skuldre og nakke
• Pusteteknikker som kan gi ro, stabilitet og støtte under fødsel
• Mindfulness, avspenning og visualisering for regulering og trygghet
• Et inkluderende fellesskap med andre gravide
• Verktøy du kan ta med deg inn i hverdagen og videre inn i fødselsreisen

Gravidyoga med Sofia gir deg et pusterom, et ankerpunkt og en mulighet til å møte svangerskapet med mykhet, styrke og tilstedeværelse.

Oppstart: Tirsdag 6. januar
Klokken: 16:30-17:30
Varighet: 6 uker
Pris: 1500,-