Denne fødselsforberedende workshopen gir deg en trygg, praktisk og helhetlig innføring i hvordan du kan støtte kroppen og nervesystemet gjennom hele fødselsreisen.

Vi går gjennom de ulike fasene av fødselen - fra tidlig fase til aktiv fase, overgang og press - og utforsker hvordan yoga, pilates, pust og mental forberedelse kan være vennlige, effektive verktøy i hver del av prosessen.

Workshop’en inkluderer:

• Fødselens faser

En tydelig og forståelig gjennomgang av hva som skjer i kroppen i hver fase, hvordan riene utvikler seg, og hva som faktisk kan hjelpe deg å føle deg trygg, til stede og forberedt.

• Bevegelse som støtte

Yogastillinger og pilatesbaserte øvelser som skaper rom, lindrer spenning, støtter bekkenet og hjelper babyen nedover. Positurer du kan bruke aktivt gjennom riene – tilpasset din kropp og din situasjon.

• Pust for hver fase av fødselen

Pust som roer i tidlig fase, fokuserer i aktiv fase, og som hjelper deg å gi etter og samarbeide med kroppen i overgang og press. Du får konkrete, enkle teknikker du kan bruke med én gang.

• Kroppslig trygghet og nervesystemregulering

Hvordan du kan holde deg i kroppen, møte bølgene uten å stramme unødig, og finne hvilepunkter mellom riene.

• Guidet meditasjon for fødselsforberedelse

Vi avslutter med en dypt beroligende, fødselsforberedende meditasjon som støtter nervesystemet og skaper en trygg, intuitiv forbindelse til kroppen. Alle deltakere får med seg en lydfil hjem med en fødselsforberedende meditasjon, slik at du kan bruke meditasjonen gjennom graviditeten og nærmere fødsel.

Passer for:

Workshopen passer for alle trimester og krever ingen forkunnskap. Målet er at du skal reise hjem med en følelse av ro, klarhet og tillit - og med verktøy som faktisk kan brukes i øyeblikket når du trenger dem.

Workshop'en passer alle gravide, man får kanskje aller mest glede av den i 2. og 3. trimester.

Instruktør:

Workshopen ledes av Ingjerd Tranvåg, yogalærer med lang erfaring innen både bevegelse, pust og fødselsforberedende arbeid. Hun underviser med en varm, rolig og kunnskapsbasert tilnærming, og brenner for å gjøre gravide tryggere i egen kropp - både fysisk og mentalt. Ingjerd kombinerer funksjonelle øvelser fra Pilates med myke, støttende bevegelser fra yoga og en dyp forståelse av hvordan pust og nervesystem samspiller under fødsel. Hennes undervisning er inkluderende, jordet og kroppsklok, med fokus på å gi deltakerne verktøy som faktisk kan brukes i øyeblikket når riene kommer uten at det blir for komplisert.

Detaljer:

Pris: 500 kr (20% rabatt for matte/kombi-medlemmer trekkes automatisk ved utsjekk)
Varighet: 2 timer
Sted: Hvíla Studio, Fredrikstad