Yoga
Om Yoga
Yoga hos oss handler om å komme hjem til deg selv. Gjennom bevegelse, pust og stillhet skaper vi rom for både utforskning og hvile. Våre yogaklasser spenner fra det myke og nærende til det utfordrende og dynamiske – alle rotfestet i respekt for yogaens dype visdom og din unike reise.
I yogaen finnes det ulike former for praksisen, og innenfor de ulike formene kan man bygge klasser av forskjellige intensiteter for å møte ulike behov. De yogaformene vi spesialierer oss på hos Hvíla er:
-
Vinyasa er en dynamisk og flytende form for yoga som setter fokus på å koordinere pusten med bevegelsen. Øvelsene (asanas) utføres i en kontinuerlig flyt, der du beveger deg fra en stilling til en annen i takt med pusten. Det er en energisk og fysisk krevende praksis som ofte inkluderer solhilsen (Surya Namaskar) og kan variere i intensitet avhengig av instruktøren. Vinyasa er kjent for å være en god trening for både styrke og fleksibilitet.
Hovedtrekk:
Flytende bevegelser, ofte synkronisert med pusten.
Kan være intens og svetteframkallende.
Fokus på bevegelse og pust.
-
Yin yoga er en rolig og meditativ praksis som fokuserer på å strekke de dypere bindevevene i kroppen, som leddbånd, sener og fascia. Stillingen holdes i lengre perioder (vanligvis 3-5 minutter), og målet er å finne en stillhet og ro som åpner opp for mer fleksibilitet og en dypere mental tilstedeværelse. Denne formen er ideell for de som ønsker å bygge tålmodighet, øke fleksibiliteten og finne et mentalt pusterom.
Hovedtrekk:
Langvarige stillinger (3-5 minutter).
Fokuserer på dypere bindevev og leddmobilitet.
Rolig, meditasjonsfokusert.
-
Jivamukti yoga er en mer spirituell og filosofisk praksis som kombinerer fysiske asanas, etisk bevissthet og meditasjon. Den ble grunnlagt av Sharon Gannon og David Life i 1984 og har sitt utspring i tradisjonell Hatha yoga, men inkluderer også moderne elementer som musikk, mantraer og et fokus på dyrevelferd og miljøbevissthet. Jivamukti har en dynamisk og fysisk utfordrende komponent, men setter samtidig stor pris på den åndelige siden av yoga.
Hovedtrekk:
Dynamisk, fysisk krevende.
Inkluderer meditasjon, mantraer og etisk bevissthet.
Fokus på å leve et sunt, etisk liv
-
Restorative yoga er en utrolig beroligende praksis som fokuserer på dyp avslapning og restitusjon. Stillinger holdes i lengre tid, og bruk av støtte som blokker, tepper og puter er vanlig for å fremme komfort. Hensikten er å hjelpe kroppen å slippe spenninger og stresse ned, samtidig som man gir rom for mental klarhet og avspenning. Restorative yoga er perfekt for de som ønsker å roe ned etter en hektisk periode eller de som søker et pusterom i hverdagen.
Hovedtrekk:
Fokus på fullstendig avslapning og restitusjon.
Bruk av støtteutstyr for komfort.
Langvarige stillinger som fremmer dyp ro.
Våre yogaklasser
Yin yoga er en rolig, terapeutisk praksis som øker bevegelighet og energiflyt. Vi holder stillingene i 1-5 minutter for å nå bindevevet og jobber med pust og tilstedeværelse. Denne praksisen kan hjelpe deg med å slippe både fysiske og emosjonelle spenninger, forbedre sirkulasjonen og øke bevegeligheten. Vi bruker puter og tepper for støtte og avslutter med en restorativ hvile. Yin yoga er ideelt for utmattelse eller som et balanserende supplement til annen trening.
Nivå: alle
Yin
I denne klassen kombinerer vi pust og bevegelse gjennom dynamiske sekvenser som styrker kroppen, øker fleksibiliteten og skaper fokus. Klassen bygger på grunnleggende teknikker og gir rom for å utforske nye stillinger og overganger.
Nivå 1: Passer alle nivåer.
Nivå 2: Passer best for deg som har litt erfaring.
Vinyasa Flow
Opplev en terapeutisk klasse som kombinerer infrarød varme og målrettede øvelser for å lindre spenninger og styrke rygg og nakke. De infrarøde yogamattene øker sirkulasjonen, reduserer stivhet og fremmer restitusjon. Klassen balanserer skånsomme bevegelser, styrkende øvelser og strekk for å forbedre fleksibilitet, mobilitet og kroppsholdning. Den infrarøde varmen forsterker effekten av øvelsene, og avsluttes med en restorativ savasana for dypere avspenning og fornyet energi.
Nivå: alle
IR Rygg og Nakke
En typisk Jivamukti Yoga klasse basert på de fem prinsippene for Jivamukti: Ahimsa (ikke vold), bhakti (hengivenhet), nada (oppmerksom lytting) dhyana (meditasjon) og shastra (studie av visdomstekster).
Den inkluderer klassisk yogafilosofi som er relevant for livet både på og av yogamatten; inspirert av ”focus of the month”, med chanting, bevissthet på pust, flytende vinyasa- sekvenser, avspenning og meditasjon.
Nivå: Klassen er åpen for tilpasninger og modifikasjoner til forskjellige nivå.
Jivamukti
Denne timen gir deg en dyp, helende pause for kropp og sinn. Gjennom støttede stillinger og lengre hold, inviterer vi kroppen til å slippe spenninger og finne fullstendig avspenning. Fokuset ligger på å aktivere kroppens naturlige restitusjonsprosess, der pusten er vårt viktigste verktøy for å oppnå ro og indre balanse. Ved å bruke hjelpemidler som puter og tepper, gir vi kroppen maksimal støtte, slik at du kan synke dypere inn i stillingene uten å anstrenge deg. Restorativ yoga er en praksis for total hvile, som gir deg tid til å gjenopprette, roe sinnet og slippe taket på daglige stressfaktorer. Denne timen gir deg muligheten til å gjenoppbygge energinivåene og oppleve en følelse av indre ro og velvære.
Nivå: Passer alle