Reformer Pilates
Om Reformer
Pilates Reformer er en mer avansert form for Pilates som bruker et spesialutstyr kalt en Reformer, et apparat med en justerbar plattform, fjærer og stropper. Reformer-trening gir en enda større variasjon av øvelser enn mat Pilates og kan tilby mer motstand, samt ekstra støtte for å utføre bevegelsene korrekt og effektivt. Dette gjør Reformer til et utmerket valg for både nybegynnere og erfarne Pilates-utøvere som ønsker å bygge styrke, fleksibilitet og kontroll i kroppen.
Nybegynner?
Dersom du ikke har trent reformer tidligere er det obligatorisk å få en introduksjon til maskinen og grunnleggende øvelser gjennom kurs eller workshop. Disse settes opp jevnlig, men du kan også booke en privat introduksjon, alene eller med venner. Vi har lagt til kurs og workshops (som er utenom den vanlige timeplanen) nedenfor listen over klassebeskrivelser på denne siden.
-
Reformeren består av en plattform som kan skyves frem og tilbake på en ramme, og motstanden tilpasses ved hjelp av fjærer som kan justeres i styrke. Ved å bruke denne plattformen og fjærene, kan du utføre en rekke øvelser som jobber med både styrke og fleksibilitet. Reformer-treningen gir en mer intens og variert trening enn Pilates på matte, og har den ekstra fordelen at det gir støtte under øvelsene, samtidig som det kan utfordre kroppen på nye måter.
-
Økt styrke og fleksibilitet: Reformer-trening utfordrer kroppen på flere måter og kan styrke både store muskelgrupper og de små stabiliseringsmusklene, samtidig som det gir økt fleksibilitet.
Bedre kroppsbevissthet: Reformer gir en dypere forståelse for kroppens bevegelser, holdning og balanse, og hjelper deg å oppnå en sterkere og mer koordinert kropp.
Skånsom mot kroppen: Fordi Reformeren kan justeres for å gi støtte eller ekstra motstand, kan du tilpasse øvelsene til ditt ferdighetsnivå og eventuelle fysiske begrensninger, noe som gjør det skånsomt for kroppen.
Styrking av kjernen: Som med alle Pilates-øvelser, er fokuset på kjernemuskulaturen – magen, ryggen og hoftene – men Reformeren gir en ekstra utfordring ved at motstanden kan endres.
Helhetlig trening: Reformer-treningen gir en balansert trening for hele kroppen, og fokuserer både på styrke, fleksibilitet og kontroll. Øvelsene er designet for å jobbe med hele kroppen og forbedre kroppens symmetri og funksjon.
-
Ja, Pilates Reformer passer for alle – fra nybegynnere som ønsker å bygge grunnleggende styrke og fleksibilitet, til erfarne utøvere som ønsker en mer utfordrende og variert treningsopplevelse. Det er spesielt godt egnet for personer som ønsker å styrke kjernen, forbedre kroppsholdning, redusere skaderisiko eller rehabilitere etter skader.
Reformer-klasser kan varieres i intensitet, fra nybegynner- til avanserte nivåer, avhengig av hvordan fjærene justeres og hvilke øvelser som inkluderes. Selv om det er en fysisk utfordrende klasse, kan den tilpasses slik at alle nivåer kan delta.
-
Er du ny til Pilates, er det obligatorisk å få en introduksjon til maskinene før du deltar på vanlige Reformer-klasser. Vi tilbyr flere alternativer for å hjelpe deg i gang, slik at du kan føle deg trygg og godt forberedt.
4 ukers nybegynnerkurs: Dette kurset gir en grundig innføring i Pilates, med fokus på teknikk, kroppskontroll og pust. Du vil lære hvordan du bruker både matte og Reformer-maskinene korrekt. Kurset er spesielt tilpasset nybegynnere og gir deg en solid forståelse av Pilates-prinsippene, samtidig som du får muligheten til å bli kjent med maskinene på en trygg måte.
Workshop (2 timer): For en mer intensiv introduksjon kan du delta på vår workshop. Denne to-timers økten gir deg en praktisk innføring i Pilates-øvelser på Reformer, samt en gjennomgang av maskinens funksjon og justeringer. Dette er en flott måte å få en rask oppsummering på, før du begynner å delta på vanlige Reformer-klasser.
Personlig introtime: Hvis du ønsker en enda mer skreddersydd tilnærming, kan du booke en personlig introtime. I denne timen får du individuell veiledning i hvordan du bruker Reformer-maskinen og tilpasser øvelsene til dine behov og ferdigheter. Du kan velge å ta timen alene eller sammen med venner, for en mer sosial og personlig opplevelse.
Våre reformerklasser
Form og flyt i perfekt balanse. Her møtes styrkende sekvenser med flytende bevegelser for å tone hele kroppen, med særlig fokus på ben, sete og core. Klassen bygger gradvis opp intensitet med kontroll og finesse, og gir deg en energisk og løftende opplevelse – både fysisk og mentalt.
Fokusområder: Ben, sete, core, dynamisk styrke og utholdenhet.
Reformer Sculpt & Flow
En dyp og presis klasse med fokus på kjernemuskulaturen, der styrken bygges innenfra og ut. Du vil oppleve kontrollerte bevegelser som utfordrer både stabilitet, fokus og dybde. Perfekt for deg som ønsker å styrke mage, rygg og bekken med bevisst tilstedeværelse. Fokusområder: Kjerne, dyp stabilitet, pust og kontroll.
Reformer Core Eclipse
Pilates Flow er en energigivende klasse som kombinerer klassiske pilatesøvelser med elementer fra barre. Klassen styrker kjernemuskulaturen, utfordrer balansen og øker kroppskontakten gjennom flytende sekvenser og bevisst pust. Du vil veksle mellom dynamiske bevegelser og presise øvelser som gir både styrke og smidighet. Med hjelp av verktøy som pilatesballer, ringer og foam rollers forsterker vi effekten og gir variasjon i øvelsene. Med barres fokus på små, effektive bevegelser, får du en helhetlig treningsopplevelse med en balansert og kraftfull tilnærming.
Reformer Flow & Stretch
Etter at du har gjennomført introduksjonskurset, anbefaler vi at du starter med Reformer 1 hvis du ønsker en rolig og grundig tilnærming til maskintreningen. Denne klassen er designet for å fokusere på teknikk og kontroll, og er perfekt for deg som vil bygge et solid fundament før du går videre til mer avanserte klasser. I Reformer 1 vil du lære de grunnleggende øvelsene på Reformer-apparatet, hvordan du justerer maskinen for å få best mulig motstand, og hvordan du kan bruke pust og kroppskontroll til å utføre øvelsene korrekt. Klassen gir deg tid til å fokusere på presisjon og forståelsen av bevegelsene, samtidig som du bygger styrke og stabilitet.
Reformer 1
En sanselig og styrkende reformertime hvor vi kombinerer flytende bevegelser med kroppslig tilstedeværelse og bevisst pust. Vi jobber særlig med hofter, bekken og sete – kroppens grunnmur – og bygger styrke, balanse og bevegelighet innenfra. Timen er inspirert av embodiment og pilatesprinsipper, og inviterer deg til å bevege deg med oppmerksomhet, nysgjerrighet og kontakt. En praksis som rommer både stabilitet og mykhet, presisjon og frihet.
Reformer Embody & Flow
Et grunnkurs for deg som er helt ny til reformertrening. I løpet av fire ukentlige økter blir du trygg på maskinen og lærer pust, teknikk og grunnleggende øvelser i et rolig tempo. Her får du god oppfølging og trygg progresjon – en perfekt inngang til våre åpne klasser og videre kurs.
SOMMERKURS
Reformer Introkurs: 4 uker
