Velkommen til en to timers workshop som dykker dypt inn i temaet glutes (rumpa, på godt norsk). Her får du en helhetlig og intelligent tilnærming til hvordan du kan aktivere, styrke og bevisstgjøre setet - gjennom mattearbeid, foam rolling og skreddersydde øvelser på Reformer. Med kun 10 plasser får du god oppfølging underveis.

Hvorfor Glute Camp..?

Uten en velfungerende setemuskulatur mister kroppen sitt fundament. Setet og bekkenet er utgangspunktet for kraft, balanse og bevegelse. Det er her stabilitet bygges og energi overføres - både i trening og i hverdagen. Likevel er dette området ofte oversett, feilbelastet eller helt koblet ut. Resultatet kan være dårligere holdning, ustabil kjerne, stive hofter og smerter i korsrygg eller knær.

Under denne workshop’en lærer du hvordan du jobber med gluteus maximus, medius og minimus, og hvordan intern og ekstern rotasjon påvirker både mobilitet, kraft og kroppsholdning. Vi kombinerer teori og praksis slik at du forstår hvordan du bygger kontakt med kroppen fra bunnen av - på en trygg, tilgjengelig og bærekraftig måte. Kunnskapen er overførbar til all bevegelse du gjør ellers sånn at du kan trene og bevege deg mer effektivt og få mer ut av treningen din.

Workshopen passer spesielt godt for deg som:

• Ønsker bedre kontakt med setet og en sterkere kjerne

• Trener mye, men mangler mobilitet eller kontakt

• Er gravid eller nylig født (etter 6 uker) og ønsker trygg styrke i bekkenet

• Er stiv i hoftene eller har smerter i korsrygg og knær

• Vil ha en trygg, intelligent tilnærming til kroppens base

• Rett og slett vil kjenne kroppen sin på en ny måte

Du får:

• Effektive og trygge øvelser for aktivering av setet

• Fokus på både styrke og mobilitet i hofte- og bekkenregionen

• Forståelse av “glute amnesia” og hvordan du kan jobbe med det

• Reformer-øvelser tilpasset workshopen, med tett veiledning

• En sanselig og helhetlig praksis som balanserer flyt og presisjon

Du trenger ingen forkunnskaper.

Workshopen passer for alle som ønsker bedre kontakt, sterkere base og mer bevissthet i egen bevegelse - uansett alder, treningsnivå eller livsfase.

Servering: Frukt, te og næringsrik snacks tilbys under workshop’en

Glute Camp fungerer nydelig alene, eller som en forberedelse til neste workshop 7. september: Hip Mobility: Foundations, der vi bygger videre på hoftebevegelighet og funksjonell flyt. Les mer her: https://www.theheartledyogi.com/events/hip-mobility-foundations

Detaljer:

Dato: Lørdag, 23. august
Tidspunkt: 12:00–14:00 (2 timer)
Sted: Hvíla Studio, Storgata 4 i Fredrikstad
Pris: Ordinær: 690 NOK
Medlemmer: 20 % rabatt for alle med aktivt medlemskap hos Hvíla
Påmelding: Bindende.
Deltakeravgiften kan deles opp i to avdrag ved behov.

Plasser: Begrenset antall - kun 10 deltakere

Kontakt:
Dersom du har spørsmål direkte om workshop’en kan du sende e-post til: hello@theheartledyogi.com
Spørsmål relatert til studio og medlemskap rettes til: hei@hvilayoga.no

Påmelding: https://hvila.yogo.no/frontend/index.html?itemType=event&itemId=19401#/login-with-cart