Opplev en helt ny frihet og bevegelsesglede i kroppen med en helhetlig masterclass som kombinerer yoga med inspirasjon fra pilates, barre og funksjonell mobilitetstrening for et målrettet og bærekraftig resultat. Du lærer effektive teknikker for økt mobilitet, styrke og stabilitet i hofter og bekken, samtidig som du utforsker hvordan pust, foam rolling, hverdagsvaner og mat påvirker kroppen din.
Redusert mobilitet kan over tid føre til smerter, redusert funksjonalitet i hverdagen, dårligere balanse og økt risiko for skader - særlig når vi blir eldre. Ved å ta grep nå vil du bygge en sterk, bevegelig og smertefri kropp som varer livet ut.
Workshopen passer spesielt godt for deg som:
Driver med styrketrening, løping eller annen trening som kan føre til stivhet
Sitter mye på jobb og kjenner på spenninger og smerter
Er instruktør og ønsker inspirasjon og nye øvelser å ta med inn i egen undervisning
Rett og slett ønsker mer bevegelighet, mindre smerter og større velvære i hverdagen
I løpet av 3 timer får du:
Effektive teknikker for mykgjøring og styrking av hofter og bekken
Dypere forståelse av årsaker til stivhet og hvordan du løsner blokkeringer
Enkle og virkningsfulle øvelser du kan ta med deg inn i hverdagen
Tips til kosthold og livsstil for mindre betennelse og bedre bevegelighet
Verktøy for å skape varige endringer
Du trenger ingen forkunnskaper. Workshopen passer for alle som ønsker mer bevegelighet, mindre smerter og større velvære i hverdagen. Den passer også for deg som praktiserer yoga, pilates eller lignende fra før, med et ønske om å fordype deg og utvikle egenpraksisen.
Om instruktøren:
Ingjerd Tranvåg er grunnlegger og medeier av Hvíla Studio. Hun har drevet studioer, og undervist yoga og bevegelse siden 2019. Hun har en intuitiv og helhetlig tilnærming til bevegelse, og er spesielt opptatt av hvordan kroppen responderer på stress, emosjoner og hverdagsbelastninger - ikke bare fysisk, men også mentalt og følelsesmessig.
Med et hjerte for funksjonell anatomi og somatisk bevegelse, inviterer Ingjerd til en lyttende, intelligent og nær praksis der du kan oppdage nye lag av deg selv gjennom kroppen. Det kan uttrykke seg både gjennom dynamisk og disiplinert bevegelse til friere flyt og utforskning - fra det myke til det utfordrende. Hun kombinerer en dyp forståelse av kroppens systemer med varme og jordnær tilstedeværelse, og er kjent for å skape trygge rom hvor mennesker kan utforske bevegelse uten prestasjonspress.
Denne workshopen er en del av hennes signaturkonsept, utviklet i samarbeid mellom Hvíla Studio og hennes personlige plattform theheartledyogi, hvor hun fordyper seg i bevegelse som del av en helhetlig vei til indre trygghet, frihet og livsglede.
Kontakt: hello@theheartledyogi.no
Instagram: @theheartledyogi og @hvilastudio
Hjemmeside: www.theheartledyogi.com og www.hvilastudio.no
Detaljer:
Dato: Søndag, 7. september
Tidspunkt: 10:00 - 13:00 (3 timer)
Sted: Hvíla Studio, Storgata 4 i Fredrikstad
Pris: Ordinær: 890 NOK
Medlemmer: 20% rabatt for alle med aktivt medlemskap hos Hvíla
Påmelding er bindende.
Deltakeravgiften kan deles opp i to avdrag om ønskelig
Begrenset antall deltakere, sikre deg din plass i dag!
Det serveres frukt, te og næringsrik snacks under workshop’en.
Påmelding: https://hvila.yogo.no/frontend/index.html?itemType=event&itemId=19355#/login-with-cart